Üsküdar Üniversitesi tarafından düzenlenen “Toplum İçin Bilim Eğitim Seminerleri” kapsamında Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tayfun Doğan iştirakçilerle buluştu.
“İnsan Bağlarının Nörobilimi: Toplumsal Beyin” başlıklı seminerde konuşan Prof. Dr. Tayfun Doğan, insanın en temel özelliğinin toplumsal bir canlı olması olduğunu vurguladı.
Konuşmasında uzun yıllardır müspet psikoloji alanında memnunluk, umut ve güzel oluş üzerine çalışmalar yürüttüğünü belirten Prof. Dr. Tayfun Doğan, son periyotta insan bağlantıları ve toplumsal zekâ bahislerine tekrar ağırlaştığını söyledi.
Prof. Dr. Tayfun Doğan, “İnsanı tek bir sıfatla tanımlayacak olsak, en gerçek söz ‘sosyal bir canlı’ olur. Hakikaten beynimiz buna nazaran şekillenmiş durumda. Doğduğumuz andan hayatımızın sonuna kadar bizi arayan, merak eden, inançta hissettiren ve önemseyen insanlara gereksinim duyarız. İnsan münasebetleri bizim doğal ömür alanımızdır” dedi.
Eş zamanlılık ilgileri güçlendiriyor
Seminerde bilhassa eş zamanlılık, ahenk ve senkronizasyon kavramları üzerinde duran Prof. Dr. Doğan, iki ya da daha fazla kişinin birlikte hareket etmesinin beyin üzerinde güçlü tesirler oluşturduğunu tabir etti.
Prof. Dr. Doğan, “Birlikte nefes alıp vermek, jest ve mimiklerin benzemesi, konuşma ritimlerinin ve hatta kalp atışlarının birbirine yaklaşması bireyler ortasında güçlü bir bağ oluşturur. Bu durum, adeta iki insanın birbirine bağlanması üzeredir. Beyin de bu bağı ödüllendirir.” diye konuştu.
Bu ödül sisteminin temelinde oksitosin hormonu bulunduğunu anlatan Prof. Dr. Doğan, oksitosinin halk ortasında sevgi, bağlanma ve itimat hormonu olarak bilindiğini belirtti.
Prof. Dr. Doğan, “Eş zamanlılık sağlandığında oksitosin salgılanır. Oksitosin de gerilim hormonu olarak bilinen kortizolün salınımını azaltır. Böylelikle gerilim düşer, inanç artar, çatışmalar azalır. Eşler ortasındaki tartışmaların, çocuklar ortasındaki arbedelerin azalmasında da bu düzenek kıymetli rol oynar.” sözlerini kullandı.
Sarılmak, birlikte yürümek, müzik söylemek bile etkili
Oksitosin salgısını artırmanın gündelik hayatta epeyce kolay yolları olduğunu belirten Prof. Dr. Doğan, birlikte yapılan aktifliklerin alakaları güçlendirdiğini söyledi.
“Beraber yemek yapmak, birlikte müzik söylemek, ritmik hareketler yapmak, dans etmek, tıpkı tempoda yürümek, hatta uzun mühlet sarılmak bile oksitosin salgısını artırır.” diyen Prof. Dr. Doğan, özellikle 20 saniyeyi aşan sarılmaların şahıslar üzerinde rahatlatıcı tesirler oluşturduğunu vurguladı.
Prof. Dr. Doğan, toplu ibadetlerin, iftar sofralarının, birlikte sinema ya da maç izlemenin de birebir mekanizmayı desteklediğini belirterek, “İnsanlar ortak bir ritimde buluştuğunda ruhsal olarak birbirlerine daha çok bağlanıyorlar.” dedi.
Oksitosin beynin alarm sistemini sakinleştiriyor
Seminerde beynin işleyişine ait nörobilimsel açıklamalarda da bulunan Prof. Dr. Doğan, oksitosinin beynin hipotalamus bölgesinde salgılandığını ve direkt amigdala üzerinde tesirli olduğunu söyledi.
Amigdalanın beynin erken ikaz ve alarm sistemi olduğunu tabir eden Prof. Dr. Doğan, “Amigdala tehlike sezdiğinde bizi kaygılandırır ve gerilim hormonlarını harekete geçirir. Fakat oksitosin amigdalaya ‘her şey yolunda, güvendesin’ iletisi verir. Böylelikle korku ve gerilim daha ortaya çıkmadan önlenmiş olur.” diye konuştu.
İş görüşmelerinden aile münasebetlerine kadar etkili
Eş zamanlılığın yalnızca aile ilgilerinde değil, iş ve eğitim ömründe da kıymetli sonuçlar doğurduğunu belirten Prof. Dr. Doğan, özellikle vücut lisanı ahenginin şahıslar ortasındaki inancı artırdığını söz etti.
“İş görüşmelerinde, öğretmen-öğrenci bağında, terapist-danışan alakasında senkronizasyon çok kıymetlidir. Karşı tarafla uyumlu vücut lisanı geliştirmek kabul görme ihtimalini artırır.” diyen Prof. Dr. Doğan, terapi süreçlerinde muvaffakiyetin en kıymetli ögelerinden birinin danışanla kurulan ahenk olduğunu söyledi.
Öğrenmeyi de güçlendiriyor
Öğretmen ve öğrenci ortasındaki ahengin öğrenme üzerinde direkt tesirli olduğunu söz eden Prof. Dr. Doğan, sevilen öğretmenlerin derslerinin daha verimli geçmesinin temel nedenlerinden birinin bu olduğunu belirtti.
Prof. Dr. Doğan, “Öğretmen ile sınıf ortasında ahenk sağlandığında öğrenciler dersi daha uygun kavrıyor. Aslında hepimizin hayatında sevdiği bir öğretmenin dersini daha âlâ anladığı periyotlar olmuştur. Bunun altında yatan neden senkronizasyondur.” sözünde bulundu.
Yalnızlık tabiatımıza uygun değil
İnsanın toplumsal bir varlık olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Doğan, yalnızlığın biyolojik seviyede önemli sonuçlar doğurduğunu belirtti ve “Yalnızlık tabiatımıza uygun değil. Pekala ne yapıyor yalnızlık? Neden bizi gerilime sokuyor? Bu mevzuda yapılan araştırmalar var. Cacioppo’nun çalışmasında iştirakçilere gün içinde yalnızlık seviyelerini ve fizyolojik reaksiyonlarını ölçmeleri istendi. Sonuçta şunu gördük: Yalnızlık hisseden beşerler, adeta fizikî bir taarruza uğramış üzere kortizol salgılıyor.” formunda konuştu.
Yalnızlığın bedende “savaş ya da kaç” yansısını tetiklediğini tabir eden Prof. Dr. Doğan, bunun bağışıklık sistemi ve uyku üzerinde olumsuz tesirler oluşturduğunu söyledi. Prof. Dr. Doğan, “Yalnızlık durumunda bedenimiz alarm moduna geçiyor. Kortizol yükseliyor. Bu da bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor, uyku sistemimizi bozuyor. Gece uyanmalarının kıymetli nedenlerinden biri de yüksek gerilim hormonudur. Beyin daima tehlike varmış üzere çalışır.” dedi.
Sosyal bağ kimyasal bir ilaçtır
Seminerde hayvan deneylerinden örnekler de paylaşan Prof. Dr. Tayfun Doğan, “Felç edilen fareler üzerinde yapılan deneylerde, toplumsal ortamda bulunan farelerin çok daha süratli güzelleştiği görülüyor. İzole edilen farelerde ise düzgünleşme neredeyse yok. Bunun nedeni oksitosin hormonu. Toplumsal bağ aslında kimyasal bir ilaçtır.” diye konuştu.
Yapay oksitosin verilmesi durumunda bile güzelleşmenin hızlandığını belirten Prof. Dr. Doğan, ancak bunun doğal yollarla sağlanması gerektiğini vurguladı ve “Buradan ‘gidip oksitosin alın’ sonucu çıkarmıyoruz. Oksitosini doğal yollarla artırmalıyız. Sarılmak, birlikte yemek yemek, yürüyüş yapmak, müzik söylemek… Bunların hepsi oksitosin salgılatır.” sözünde bulundu.
Bağımlılık, eksik toplumsal bağın telafisidir
“Bağımlılık toplumsal münasebetlerden almamız gereken kimyasalları alamadığımızda bunları yapay yollarla telafi etme uğraşıdır.” diyen Prof. Dr. Doğan, bu durumun sırf unsur bağımlılığıyla hudutlu olmadığını belirterek, şunları söyledi:
“Yeterli toplumsal bağ kuramayan bireyler bu eksikliği yemekle, internetle, kumarla ya da öteki bağımlılıklarla doldurmaya çalışır. Yalnızlık acı vericidir ve bu acıyı azaltmak için beşerler farklı yollar arar.”
Yalnızlık bir ihtar sinyali
Yalnızlığın evrimsel bir manası olduğunu söz eden Prof. Dr. Doğan, “Eğer yalnızlık keyifli bir şey olsaydı insan tipi yok olurdu. Yalnızlık bize ‘git ve sosyalleş’ bildirisi verir. Tıpkı açlık gibi… Açlık nasıl bize ‘yemek bul’ diyorsa, yalnızlık da ‘insan bul’ der.” halinde konuştu.
Modern kent ömrü ‘insanat bahçesi’ne dönüşüyor
Modern ömrün yalnızlığı artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Doğan, “Apartman hayatı, yalnız bireyler… Aslında hepimiz izole fareler üzereyiz. Depresyon, bağımlılık, çok yeme davranışları bu yüzden artıyor. Desmond Morris çağdaş kentler için ‘insanat bahçesi’ tabirini kullanıyor. Hayvanat bahçesi hayvanların tabiatına uygun değilse, bu hayat da insanın tabiatına uygun değil.” dedi.
Sosyalleşme beyni fizikî olarak değiştiriyor
Sosyal etkileşimin beyin yapısı üzerindeki tesirlerine de değinen Prof. Dr. Doğan, bilimsel bulguları şöyle aktardı:
“Sosyal ortamda yaşayan bireylerin beyin kabuğu daha kalın oluyor. BDNF dediğimiz, beynin gelişimi için çok değerli olan husus artıyor. Nöronlar ortası irtibatlar güçleniyor. Yani toplumsallaşmak yalnızca ruhsal değil, fizyolojik olarak da beyni geliştiriyor.”
Prof. Dr. Tayfun Doğan, uzun yıllara yayılan bilimsel araştırmaların insan bağlantılarının hayat kalitesi üzerindeki belirleyici rolünü ortaya koyduğunu söyledi.
İnsan alakalarının sıhhat ve memnunluk üzerindeki tesirleri neler?
Konuşmasında dünyaca ünlü Harvard çalışmasına dikkat çeken Prof. Dr. Doğan, insan ilgilerinin sıhhat ve memnunluk üzerindeki tesirini şu sözlerle anlattı:
“Meşhur bir araştırma var. Medyada ekseriyetle Harvard memnunluk araştırması diye geçer ancak asıl ismi Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması. 1938’de başlıyor ve bugün 88 yılı geride bıraktı. İştirakçilerin her yıl kan bedellerine bakılıyor, beyin görüntülemeleri yapılıyor, ruhsal testler uygulanıyor, birebir görüşmeler gerçekleştiriliyor. Meslek, para, statü üzere birçok değişken inceleniyor. Lakin sonuç çok net: Memnunluk ve sıhhatte bir numaralı faktör insan bağları.”
İyi alakaların ömür mühleti ve hastalıklar üzerindeki tesirine de değinen Prof. Dr. Doğan, “İnsan münasebetleri düzgünse, kişi memnuniyeti yüksekse, yalnızlık azsa; daha az Alzheimer görülüyor, daha sağlıklı ve daha uzun yaşanıyor. Fakat yalnızlık varsa erken mevt, kalp krizi ve demans üzere hastalıklar daha sık görülüyor. O yüzden güzel ömür, âlâ ilgilerle inşa edilir.” dedi.
Yalnızlık erken mevt riskini artırıyor
Yalnızlığın sıhhat üzerindeki tesirlerine ait geniş çaplı araştırmalara da değinen Prof. Dr. Doğan, “3 milyon kişi üzerinde yapılan meta-analizler, kronik yalnızlığın erken mevt riskini yüzde 20-30 artırdığını gösteriyor. Ayrıyeten demans ve kalp hastalıkları riskini de yükseltiyor. Hatta kronik yalnızlık, günde 15 sigara içmek kadar ziyanlı.” sözünde bulundu.
Kötü bağ, yalnızlıktan daha ziyanlı olabilir
Sağlıklı bağların değerine vurgu yapan Prof. Dr. Doğan, her toplumsal bağın olumlu olmadığını belirterek, “Yalnız kalmamak ismine her bağlantıya tutunmak yanlışsız değil. Hayatımıza giren insanlara şu soruyu sormalıyız: ‘Bana yalnızlıktan daha mı güzel geleceksin, yoksa yalnızlığın hoşluğunu mi hatırlatacaksın?’ Zira makus alakalar bazen yalnızlıktan daha fazla ziyan verir.” diye konuştu.
Ayrılık acısının biyolojik temeli var
İnsanların sevdiklerinden ayrıldıklarında yaşadıkları duygusal acının biyolojik bir karşılığı olduğunu belirten Prof. Dr. Doğan, “Sevdiğimiz şahıslarla birlikteyken beynimiz belli kimyasallara alışır. Ayrılık, kayıp ya da uzaklaşma durumunda bu kimyasallar kesilir ve bir cins mahrumluk yaşarız. Bu yüzden acı çekeriz. Vakitle beyin bu durumu kabullenir ve güzelleşme başlar.” sözünde bulundu.
Besleyici ilgi oksitosin üretir, zehirleyici alaka gerilim artırır
Seminerde “besleyici” ve “zehirleyici” ilgi kavramlarına da değinen Prof. Dr. Doğan, “Doğuştan bir ilgi stilimiz yoktur. Sonradan öğreniriz. Besleyici bağlar; saygılı, samimi, destekleyici ve karşı tarafın kıymetli hissetmesini sağlayan bağlardır. Bu stil bağlar oksitosin üretir. Zehirleyici ilgiler ise eleştiren, küçümseyen, öfke yüklü ve karşı tarafın özsaygısını zedeleyen bağlantılardır. Bunlar da kortizol üretir.” dedi.
Sosyal takviye güzelleşmeyi hızlandırıyor
Sosyal bağların fizikî sıhhat üzerindeki tesirine de dikkat çeken Prof. Dr. Doğan, “Oksitosin salgılandığında hücresel tamirat artar, doğal ağrı kesici tesir oluşur. Ameliyat sonrası yanında takviye olan şahıslar varsa güzelleşmenin daha süratli olması tesadüf değildir. Toplumsal dayanak bir şifadır.” biçiminde konuştu.
Günde en az üç defa sarılın
Günlük ömürde uygulanabilecek kolay teklifler de paylaşan Prof. Dr. Doğan, özellikle fizikî temas ve bağlantının değerine dikkat çekti ve “Minimum 20 saniyelik sarılmalar oksitosin salgılar. Günde en az üç kere sarılın. Göz teması kurun, yemek masasında telefonu bırakın, birlikte vakit geçirin. Küçük uygunluklar bile büyük tesirler oluşturur. Uygunluk yapan kişi, düzgünlük görenden daha keyifli olur. Zira en büyük çıkarı o elde eder. Küçük bir yardım, kısa bir sohbet bile insanın oksitosin seviyesini artırır.” dedi.
Sosyalleşmek yaşlanmayı geciktiriyor
Sosyalleşmenin biyolojik tesirlerine de değinen Prof. Dr. Doğan, hücre yaşlanmasıyla ilgili değerli bir noktaya dikkat çekti ve “Telomer dediğimiz yapılar hücrelerin yaşlanmasını belirler. Toplumsallaşma bu yapıların kısalmasını yavaşlatır. Yani toplumsal münasebetler daha uzun ve sağlıklı ömür sağlar.” diye konuştu.
Konuşmasında iştirakçilere davette bulunan Prof. Dr. Doğan, “Kalbinizi ısıtın. Size yeterli gelen şeyleri hayatınıza dahil edin. Derin bağlar kurun, düzgünlük yapın, sevdiklerinizi arayın. Her insan günde en az bir sefer ‘iyi ki varsın’ kelamını duymalı. Şayet bunu duymuyorsanız, siz diğerlerine söyleyin.” tabirinde bulundu.
Seminerin sonunda iştirakçilerin sorularını yanıtlayan Prof. Dr. Doğan, insanın toplumsal bir varlık olduğunu hatırlatarak, “Birbirimize gereksinimimiz var. Bu bir lüks değil, temel bir gereksinim.” formunda kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı
